Безопасность и охрана здоровья в сильный мороз
 Низкая температура — испытание для нашего организма. Чем крепче мороз, тем сложнее телу поддерживать работу внутренних органов. Поговорим о безопасности и охране здоровья на сильном морозе.
Так как ему помочь? Достаточно отказаться от некоторых обыденных привычек…
Итак, в мороз не нужно:
1. Садиться на диету.
Зимой обмен веществ замедляется. Лёгкая пища не даёт организму, работающему на пределе сил (на согревание уходит колоссальное количество килокалорий), необходимого запаса энергии. Голодный человек на морозе быстрее мёрзнет.
— В холодное время года человеку необходимо употреблять мясные продукты, рыбу, жиры, сливочное масло. Эти продукты достаточно калорийны и медленно перевариваются.
2. Пользоваться увлажняющими кремами (Совет не только для женщин)
Содержащаяся в них вода на морозном воздухе замерзает и буквально разрывает волокна кожи изнутри. Обморожение увлажненной кожи практически гарантировано!
Однако именно зимой наша кожа особенно нуждается в увлажнении. Холодный воздух высушивает её — при нулевой температуре сальные железы на коже лица замедляют выработку секрета, а уже при —8 градусах вообще прекращают. Чтобы обезопасить лицо, перед выходом на улицу нужно нанести питательный или защитный крем (на баночке должно быть написано: «cold cream», «cold protect», «weather barrier»), а вечером, после возвращения домой — увлажняющий. Сгладить шок от контакта с морозным воздухом помогает декоративная косметика — пудра, румяна и тональные кремы.
3. Курить на улице.
В северных странах у курящих людей все сопутствующие заболевания возникают на 10-15 лет раньше, чем у людей, живущих в более тёплых краях.
Табачный дым усугубляет спазм сосудов, неизменно возникающий на холоде, а холодный воздух усиливает повреждение дыхательных путей, вызываемое курением. В результате появляются предпосылки для возникновения эмфиземы лёгких — одного из самых грозных лёгочных заболеваний.
Курение на морозе небезопасно и для зубной эмали — чередование воздействия холодного воздуха и горячего табачного дыма приводит к образованию на ней трещин и развитию кариеса.
4. Пить согревающие напитки и принимать горячий душ.
Действие согревающих напитков (горячего чая с мёдом или малиновым вареньем, кофе с молоком, сбитня) продолжается около 30 минут, разогревающий эффект душа — около часа. Если выйдете на улицу сразу после водных процедур или завтрака — неминуемо простудитесь. Резкий перепад температуры вызывает сужение сосудов, а продолжающееся и на морозе потоотделение способствует быстрой отдаче тепла. Из-за обманчивого ощущения внутреннего жара вы можете пропустить первые «звоночки» обморожения.
5. Носить металлические украшения.
Металл остывает быстрее, чем тело. Металлические украшения могут стать причиной обморожения соприкасающихся с ними участков кожи. Плотно прилегающие украшения к тому же затрудняют и без того замедленную на морозе циркуляцию крови.
6. Принимать лекарства без консультации с врачом.
Некоторые лекарства вызывают или провоцируют симптомы, связанные с холодом. Так, нейролептики (препараты, устраняющие тревогу), снотворные и транквилизаторы могут нарушить саморегуляцию температуры тела, препараты против гипертонии и сосудорасширяющие средства провоцируют нарушение терморегуляции, а седативные средства притупляют бдительность — вы можете пропустить первые симптомы переохлаждения.
7. Растирать замерзшие участки кожи снегом.
В мороз на коже возникают микротрещины, а грубое растирание повреждает её ещё сильнее. К тому же снег тает, а мокрые участки тела становятся более уязвимыми для мороза.
8. Усиленно заниматься спортом.
Исследования показали — физические нагрузки в холодную погоду могут привести к сердечно-сосудистым проблемам даже у здоровых людей. А о людях с сердечными недугами и говорить не приходится — врачи подсчитали, что снижение температуры на каждый градус в течение суток приводит приблизительно к 200 дополнительным сердечным приступам в стране.
КАК ВЫЖИВАТЬ В СИЛЬНЫЙ МОРОЗ
Выжить в мороз помогут карманные грелки, термо-стельки и свинина.
Советы, которые помогут в этот морозный период чувствовать себя комфортно
БЕРЕГИТЕСЬ БОЛИ
У некоторых людей на холоде начинаются сильные головные боли. Кажется, что челюсти замерзли и голова сейчас треснет пополам! Это признаки т. н. морозной мигрени. Если не относиться к ней серьезно, можно заработать невралгию тройничного нерва. Поэтому не выходите из помещения без теплого головного убора и не курите (никотин, как и холод, вызывает спазм сосудов).
ЗАПАСАЙТЕСЬ С УТРА БЕЛКОМ
Самое «зимнее мясо» — свинина, и именно с нее надо начинать свой рабочий день. Белки повышают обмен веществ на 40% и таким образом согревают организм. Обязательно приправляйте свинину специями, которые тоже стимулируют обмен веществ. Также можно приправить порцию мяса хреном. Он обладает антибактериальными свойствами, так как содержит фитонциды, а также выделяет летучие вещества — растительные антибиотики, которые убивают вредные микробы. Кроме того, хрен благодаря своему отхаркивающему эффекту будет полезен при любом кашле.
КОНТРОЛИРУЙТЕ ДАВЛЕНИЕ
В сильный мороз, как и в жару, часто бывают резкие перепады атмосферного давления и спазмируются от холода сосуды, которые доставляют кровь к мозгу. Все эти факторы могут спровоцировать инсульт или гипертонический криз. Поэтому, если у вас проблемы с сосудами, не забывайте трижды в день измерять артериальное давление. Если оно у вас сильно повысилось, принимайте меры. Давление снижается препаратами для экстренной помощи: стимуляторами альфа-рецепторов, мочегонными средствами, блокаторами кальциевых каналов. Если эти меры не помогут — обратитесь к врачу.
СТАВЬТЕ «БАРЬЕР»
Многие северные народы смазывали лицо толстым слоем жира, который защищал их кожу. Сегодня необходимость мазаться жиром отпала. Единственный способ не дать коже пропасть на морозе — защитить ее от холода с помощью механического барьера — крема, который так и называется — «барьерный». Такие средства содержат специальные компоненты — серин или NMF, которые поддерживают достаточный уровень естественной увлажненности и защищают кожу от мороза. Главное — не выходите на улицу ранее, чем через 20 минут после нанесения крема.
НОСИТЕ С СОБОЙ ГРЕЛКИ
Существуют специальные приспособления для рук и ног, которые сохраняют тепло несколько часов. Это тонкие металлические коробочки, которые работают благодаря платиновому катализатору, который абсолютно безопасен для здоровья. Их заправляют обычным бензином для зажигалок и просто носят в кармане. Есть также согревающие стельки — солевые аппликаторы. В перенасыщенном растворе плавает пружинка, которую достаточно слегка перегнуть и моментально начинается процесс кристаллизации соли с выделением тепла до температуры 54—55°C. Стелька сохранят сухое тепло.
ОДЕВАЙТЕСЬ ПОСЛОЙНО
Надевайте просторную многослойную одежду и двойные рукавицы (не перчатки, где каждый палец отдельно!). Очень хорошо пользоваться т. н. «мембранной одеждой» и одевать под нее синтетическое термобелье (хлопчатобумажная нижняя одежда под мембраной впитывает влагу и остается сырой). А под шубы или пуховики — одежду из натуральных тканей. Нижнюю одежду перед тем, как надеть, повесьте на 10 минут на батарею.
СЛЕДИТЕ ЗА АЛЛЕРГИЕЙ
Если у вас на холоде краснеют руки и иногда появляется мелкая сыпь, значит, вы подвержены холодовой аллергии. Если вовремя не принять меры, можно спровоцировать сильную заложенность носа, отек Квинке, приступ бронхиальной астмы, сильную головную боль. Поэтому при первых признаках холодовой аллергии нужно сразу принять одну таблетку любого антигистаминного (противоаллергического) препарата, который уменьшит выраженность симптомов. Для профилактики постарайтесь максимально уменьшить контакт кожи с холодным воздухом — не забывайте дома теплый шарф и перчатки.
СКОРАЯ ПОМОЩЬ ПРИ ОБМОРОЖЕНИИ
Если после прогулки на морозе у вас появились симптомы обморожения (покраснение, бледность или синюшность кожи, онемение пальцев рук или ног) — срочно принимайте меры:
- как можно быстрее идите в теплое помещение и снимите промерзшую обувь, носки, шарф, перчатки;
- мягко разотрите тело шерстяными рукавицами или носками;
- наложите теплую сухую повязку на обмороженный участок или укутайтесь в теплое одеяло;
- выпейте горячий чай;
- если образовались пузыри — срочно обратитесь к врачу, который припишет антисептические компрессы.
Нельзя:
растирать обмороженные участки снегом, обрабатывать их маслом или помещать под горячую воду: все эти способы вызывают «шок» поврежденных тканей и только ускоряют их отмирание.
Источник: Блог сотрудника СТЕЛС-1 |
