Как защитить себя от дыма? Моем нос, принимаем душ и ведем здоровый образ жизни!
 К примеру, горят торфяники. Или леса. А весь дым, гарь и смог медленно, но верно отравляют городской (и без того не особо чистый, кстати) воздух. Кислорода в воздухе все меньше, дышать становится все труднее. Что делать? Как помочь организму?
1. Моем нос
Специалисты советуют промывать нос. Достаточно 2 раза в день: утром перед выходом на улицу и вечером после возвращения домой. Такой простой способ вернет нос в «рабочее состояние», удалив всю копоть и смолы с ресничек мерцательного эпителия, и тем самым улучшив их подвижность. Особенно хороши минеральные растворы для промывания. Они активизируют защитные свойства клеток слизистой и снимают отёк.
ПОМНИТЕ: промывание носа может обернуться бедой при остром отите, опухолях полости носа и носоглотки, частых носовых кровотечениях. Кроме того, врачи не рекомендуют промывать нос детям до 4 лет.
Вредные вещества могут проникать в наш организм не только через рот и нос, но и через кожу. Поэтому после каждого выхода на улицу нужно принимать душ. Ну, или стремиться к этому. Если же после посещения улицы вы чувствуете тошноту, головокружение, слабость, зайдите в ванную, откройте холодную воду и подышите. А повысить концентрацию кислорода в организме можно с помощью кислородного коктейля.
2. Ведем здоровый образ жизни
Как бы странно это ни звучало. Попадая в стрессовую ситуацию (а какой еще может быть ситуация, когда не хватает кислорода, зато вредных веществ в избытке?), организм нуждается в поддержке. Поэтому срочно переходим на здоровый образ жизни, если этого еще не сделали, со всеми его составляющими.
1. Физические нагрузки. Особенно плаванье. Легкие работают очень активно, и попавшие вредные частицы удаляются при дыхании.
2. Отказываемся от диет, но вводим в рацион фрукты и орехи, которые содержат детоксицирующие свойства (зеленые яблоки, грецкие орехи) и укрепляют сосуды (цитрусовые). А вот от кисломолочных продуктов лучше отказаться: в жаркую погоду они усиливают брожение.
3. Много пьем. Особенно хороши зеленые чаи, богатые антиоксидантами.
4. Бросаем курить.
Источник: Блог МЧС |
